Meme sağlığı, her kadının yaşamı boyunca öncelik vermesi gereken önemli bir konudur. Vücudunuzu tanımak, düzenli kontrolleri aksatmamak ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmek, bu konuda atabileceğiniz en güçlü adımlardır.  

Bu farkındalığı güçlendirmek amacıyla hayata geçen Siveno & MEVA iş birliği, sağlıklı bir yaşama dokunma felsefesinin somut bir yansıması olarak ortaya çıkmıştır. Siveno olarak, %100 doğal ve sağlıklı ürünler geliştirme misyonumuzu, toplumsal bir sorumlulukla birleştirerek hayata dokunmaya devam ediyoruz. Bu ortaklık, meme sağlığı farkındalığını artırmak için bir platform sunarken, aynı zamanda her bireyi kendi sağlığına dair proaktif bir adım atmaya davet eder.  

#dokunhayata – kendine, sevdiklerine, yaşama… sözü, yalnızca fiziksel bir hareketi değil, aynı zamanda kişinin kendi bedenine, sevdiklerine ve yaşamın kendisine gösterdiği özeni simgelemektedir. 

Meme Kanserinde Yaşam Tarzı ve Sağlıklı Tercihlerin Rolü 

Yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları, meme kanseri riskini azaltmada önemli bir rol oynar. Peki, bu sağlıklı yaşam tercihleri nelerdir? 

• İdeal Kilonuzu Koruyun: Özellikle menopoz sonrası dönemde fazla kilolu veya obez olmak, meme kanseri riskini artırmaktadır. Bunun temelinde yatan biyolojik mekanizma, yağ dokusunun östrojen hormonu üretmesidir. Vücuttaki yağ dokusu arttıkça, östrojen seviyeleri de yükselmektedir ve bu durum, hormon reseptör pozitif meme kanserlerinin büyümesini tetikleyebilmektedir. Dolayısıyla, ideal kiloyu korumak, meme kanserini önlemede stratejik bir adımdır. 

• Aktif Olun ve Düzenli Spor Yapın: Araştırmalar, düzenli egzersizin, özellikle menopoz sonrası kadınlarda meme kanseri riskini anlamlı oranda azalttığını göstermektedir. Fiziksel aktivite, vücuttaki östrojen ve insülin metabolizmasını düzenleyerek koruyucu bir etki yaratır. Haftada birkaç saat yürüyüş, pilates gibi egzersizler veya günlük kısa süreli aktivitelerle bile meme kanseri riskini düşürmek mümkündür. 

• Alkol Tüketimini Azaltın ve Sigaradan Uzak Durun: Sigaradan uzak durmak ve alkol tüketimini sınırlamak, meme kanseri riskini azaltmada etkili ve net adımlardır.   

• Bol Bol Sebze ve Meyve Tüketin: Antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin bir beslenme düzeni, vücudu güçlendirerek hastalıklara karşı koruyabilmektedir. Bol sebze, meyve ve tahıl tüketmek, meme kanseri riskini azaltmaya yardımcı olmaktadır. Öte yandan, aşırı işlenmiş gıdalardan ve fazla şekerden kaçınmak da bu süreçte dikkat edilmesi gereken bir diğer noktadır. 

*Bu değiştirilebilir faktörlerin yanı sıra, yaş, cinsiyet, genetik yatkınlık (BRCA1/BRCA2 mutasyonları) ve aile öyküsü gibi değiştirilemeyen risk faktörleri de bulunmaktadır. Meme kanseri vakalarının yüzde 5-10’u genetik geçişlidir. Birinci derece akrabalarda meme kanseri öyküsü bulunması, riskin artmasına neden olmaktadır. Bu değiştirilemeyen faktörlerin bilincinde olmak, bireyin sağlık hekimleriyle birlikte en uygun tarama ve takip planını oluşturmasını gerektirmektedir.    

Terlemek ve Doğru Roll-On Seçimi 

Terleme, vücudun sıcaklık dengesini koruyan ve toksinlerin atılmasına yardımcı olan doğal ve önemli bir süreçtir. Bazı araştırmalar, ter önleyici ürünlerde bulunan alüminyum bileşiklerinin meme dokusunda birikebileceğini öne sürmüştür. Bu bağlamda, bilinçli bir tüketici olarak ürün seçiminde dikkatli olmak her zaman önemlidir. 

Bu nedenle, roll-on seçiminizi yaparken şunlara dikkat edebilirsiniz: 
– Terlemeye engel olmasın.  
– Yalnızca kötü kokuya neden olan bakterilerle savaşsın.  
– Alüminyum, paraben ve alkol gibi tartışmalı içerikleri barındırmasın. 

Meme kanserini yenmede en önemli faktörlerden biri erken teşhistir. Erken evrede teşhis edilen meme kanserinin tedavi başarı oranı daha yüksektir. Bu nedenle, düzenli kontrolleri aksatmamak ve memenizi tanımak hayati önem taşır. İşte yaşınıza göre yapmanız gerekenler: 

Yaşa Göre Meme Kanseri Taraması Rehberi: Ulusal Standartlar 

Aşağıdaki tablo, Türkiye’deki Sağlık Bakanlığı ve Kanser Daire Başkanlığı tarafından önerilen resmi tarama programlarını özetlemektedir.    

Meme Kanseri Erken Teşhis Rehberi (Yaşa Göre) 

Yaş Grubu	Kendi Kendine Meme Muayenesi (KKMM)	Klinik Meme Muayenesi (KMM)	Mamografi
20 Yaş ve Üzeri	Her ay, regl döneminden sonraki hafta	Her 3 yılda bir uzman hekim muayenesi	–
35 Yaş ve Üzeri	Her ay düzenli olarak devam	Her yıl uzman hekim muayenesi	–
40 Yaş ve Üzeri	Her ay düzenli olarak devam	Her yıl uzman hekim muayenesi	Her 2 yılda bir mamografi çektirmek
69 Yaş ve Üzeri	Her ay düzenli olarak devam	Her yıl uzman hekim muayenesi	Mamografi taramaları hekimin önerisine göre devam eder

Değişikliklerin Farkında Olmak: Belirtiler ve Kontrol Listesi 

Düzenli kontrollerin yanı sıra, memenizi tanımak ve herhangi bir değişiklik fark ettiğinizde vakit kaybetmeden bir hekime danışmak hayati önem taşır. Memede ele gelen her kitle veya farklılık kanser anlamına gelmez; çoğu zaman iyi huylu oluşumlar olabilir. Ancak, herhangi bir şüpheli durumun mutlaka bir uzman tarafından değerlendirilmesi gerekmektedir. Aşağıda, dikkat edilmesi gereken başlıca belirtiler yer almaktadır:    

• Memede veya koltuk altında ele gelen ağrısız, zamanla büyüyen bir kitle veya sertlik.  

• Memede veya meme ucunda şekil, boyut veya renk değişikliği.    

• Meme derisinde portakal kabuğu görünümü, çöküntü veya kızarıklık.    

• Meme ucunda kaşıntı, döküntü, içe doğru çekilme veya akıntı (özellikle kanlı akıntı).    

Unutmayın, meme sağlığınızı önemsemek ve düzenli kontrollerinizi yaptırmak, kendinize verebileceğiniz en değerli hediyedir. 

#dokunhayata – kendine, sevdiklerine, yaşama… 💚🩷 

Kaynaklar 

1. Kanser Vakfı, Obezite, Şişmanlık ve Kanser, 2023. 

2. Hacettepe Üniversitesi Halk Sağlığı, Meme Sağlığı, 2024. 

3. Türk Toraks Derneği, 4 Şubat Dünya Kanser Günü Basın Bildirisi, 2025. 

4. Mannello, F., et al. “Aluminium content in human breast tissue: A new perspective for the potential aetiology of breast cancer.” Journal of Applied Toxicology, 2013. 

5. Darbre, P. D. “Aluminium, antiperspirants and breast cancer.” Journal of Inorganic Biochemistry, 2016. 

6. Mandriota, S. J., et al. “Aluminium chloride promotes tumorigenesis and metastasis in normal murine mammary gland epithelial cells.” Journal of Applied Toxicology, 2016.